Siden ble lagd 02.10.2006 og sist oppdatert 29.09.2009

Spinning 2009/10

Ålgård sportsenter ønsker lauget sine medlemmer velkommen til spinningtimer  på tirsdager og torsdager med Asbjørn Bøen og Jonny Megrund. 

Medlemskapet  varer fra oktober til ut mars ( 6 mnd). Første time blir tirsdag 13 oktober.  Prisen for dette medlemskapet er 2070 kr, ( ordinært 2700,-). 
Dette betales  kontant ved første trening. For påmelding send en mail til  iren@sportsenter.no .   
- Du kan benytte deg av senteret utenom lauget sine timer. ( Squash  medlemskap kommer utenom 95,- pr mnd så lenge du er medlem hos oss)  
- Vi kan tilrettelegge personlig styrkeprogram i apparatene for deg.  Treningsveilederne er utdannet ved Norges Idrettshøyskole.  
- Egen sirkelsal der styrketrening går lett før eller etter en spinnigtime.  Kom  innom å se på vår flotte spinningsal:)    

Mer informasjon www.sportsenter.no    
Hilsen Iren Fjeld

Tirsdag kl: 17.30 m/ Jonny Megrund

Tirsdag kl:18.45 m/ Asbjørn Bøen

Torsdag kl 18.20 m/ Asbjørn Bøen

Torsdag kl 19.30 m/ Jonny Megrund

Spinning 2008/09

Les tilbudet fra Trimloftet her..

Eksempel på terskeltest klikk her

Vi tar pause i romjulen og starter opp igjen tirsdag 2. januar kl 17.45 - treningstidene vil være som følger:

 Tirsdager 17.45

Torsdager 19.30

  TRENING TRIMLOFTET – HØSTEN 2006

 Trimloftet har gleden av å kunne tilby følgende treningsopplegg for høsten 2006, oppstart uke 41.

 Tirsdager 17.45

Torsdager 20.00

Ved oppsett av timeplan f.o.m. januar vil Spaserlauget bli tatt meget seriøst hensyn til m.h.t. ideelle treningstider – om ovennevnte ikke skulle være av det mest ideelle.
 Frem til jul blir det i all hovedsak styrketråkk, etter jul setter vi inn mer intervall.
 Om ønskelig stiller Asbjørn og Heidi opp en lørdag og ”terskeltester”. Vi setter da opp individuelle tider slik at mens en varmer opp, blir en annen testet m.m. Dette kan diskuteres den første trenings-uken,  og dag kan bli avtalt. 
Praktiske opplysninger: ved første oppmøte på Trimloftet – Dersom du ønsker avtalegiro, vennligst da ta med kontant betaling for første mnd. Alternativt  kontant betaling for hele beløpet. Vær gjerne ute i litt god tid de to første gangene pga. registrering av kontrakter m.m.

Les tilbudet fra Trimloftet her..

 Følgende har meldt sin interesse:.

1. Torill

2. Else Jonnie

3. Kenneth

4. Edmund

5. Berit

6. Gunn Maren

7. Anders

8. Ragnar

9. Kjetil M.

10. Egil Andreas

11. Leif Terje

12. Tore

13. Sveinung

14. Kurt

15. Olav

16. Kjetil S.

17. Sigve

18. Roar

19. Martin

20. Margun

21. Anne Brit

Terskeltester:

Ved å ta en terskeltest på Trimloftet kan man få kartlagt hvor egen melkesyregrense er (anarob / aerob ref. temakvelden), samt sjekke antatt makspuls. Dette fant jeg ut at jeg måtte prøve og bestilte en test hos Trimloftet. Seansen tok en liten time, først innstilling av sykkel, så oppvarming ca 10 minutt, deretter skulle jeg bare konsentrere meg om å holde en tråkkfrekvens på 90. Belastningen ble øket hvert andre minutt og pulsverdiene ble registrert. Det ble jo tyngre og tyngre og pulsen steg, og til slutt var det bare til å gi alt. Temmelig hardt mens det stod på, resultatet får du i form av en graf: